Jongleren kan je leren

Het is bewezen dat wie goed kan jongleren over een betere balcontrole beschikt. Onderstaand schema kan een goede oefening zijn om dit te verbeteren voor de jongens tijdens de vakantie. En iedere speler kan dit op zijn eigen tempo doen.

ð  Probeer vaak te oefenen.  ð  Start met de bal in de handen.

ð  Wanneer een niveau lukt mag je naar het volgende niveau. ð  Wanneer een niveau lukt, noteer je de datum op dit blad.

		DATUM
NIVEAU 1:	10 contacten: 1x rechts – vang – 1x links – vang - …
NIVEAU 2:	10 contacten: goede voet – bots – goede voet – bots - …
NIVEAU 3:	10 contacten: mindere voet – bots – mindere voet – bots - …
NIVEAU 4:	10 contacten: rechts – bots – links – bots - …
NIVEAU 5:	10 contacten: 2x rechts – vang – 2x links – vang …
NIVEAU 6:	10 contacten: rechts – links – vang – rechts – links – vang  - …
NIVEAU 7:	10 contacten: links – rechts – vang – links – rechts – vang - …
NIVEAU 8:	10 contacten: goede voet – mindere voet – bots – goede voet – mindere voet – bots - …
NIVEAU 9:	1x kleine ronde:  rechter voet – rechter dij – linker dij – linker voet - vang
NIVEAU 10:	20 contacten: rechts – bots – links – bots - …
NIVEAU 11:	20 contacten: 2x rechts – vang – 2x links – vang …
NIVEAU 12:	20 contacten: rechts – links – vang – rechts – links – vang  - …
NIVEAU 13:	20 contacten: links – rechts – vang – links – rechts – vang - …
NIVEAU 14:	20 contacten: goede voet – mindere voet – bots – goede voet – mindere voet – bots - …
NIVEAU 15:	2x kleine ronde:  rechter voet – rechter dij – linker dij – linker voet - vang
NIVEAU 16:	20 contacten: linker dij – rechter dij – vang – linkerdij – rechter dij – vang - …
NIVEAU 17:	20 contacten: linker dij – linker voet – vang – rechter dij- rechter voet – vang - …
NIVEAU 18:	1x grote ronde: rechter voet – rechter dij – hoofd – linker dij – linker voet – vang
NIVEAU 19:	10 contacten: vrij
NIVEAU 20:	10 contacten: dijen (afwisselend)
NIVEAU 21:	20 contacten: vrij
NIVEAU 22:	20 contacten: dijen (afwisselend)
NIVEAU 23:	20 contacten: afwisselend rechter voet en linker voet
NIVEAU 24:	20 contacten: afwisselen 2x linker voet – 2x rechter voet
NIVEAU 25:	5 contacten hoofd

Met dank aan Thomas Vlaminck (techniek trainer jeugd Club Brugge) voor de inspiratie!